claves de un cerebro joven

“Envejecer es un mal vicio que no se pueden permitir los que andan muy ocupados”
André Maurois

Hay siete cosas que todo el mundo debería hacer para que su centro de operaciones no
vea menguado su rendimiento:


1. Ejercicio. Segúnlos especialistas en terapias antiaging, el mejor tonificador
del cerebro es el deporte, ya que mejora el ritmo cardiaco y, por tanto, la circulación
de la sangre. Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado
las conexiones entre las neuronas, que son
esenciales para el pensamiento. Por tanto, el ejercicio
suave suministra más sangre y oxígeno a nuestro tejido
cerebral, evitando que se deteriore.


2. Buena alimentación. El consumo de alimentos ricos en
antioxidantes –frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde– no
sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los
temidos radicales libres que envejecen el cerebro. Una dieta
demasiado grasa, además, puede derivar en presión arterial
alta, diabetes, obesidad o colesterol, los cuales dificultan
el riego sanguíneo también en el cerebro.


3. Aprender siempre. Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30
años, un aprendizaje constante permite mantener la
agilidad. Para ello debemos procurar a la mente ejercicios y nuevos
desafíos.


4. Mantener la calma. Jeansok Kim, un investigador de
la Universidad de Washington, asegura "que el estrés
puede dañar los procesos cognitivos como el aprendizaje y
la memoria". En especial, el estrés crónico debilita
la región del cerebro denominada hipocampo, donde se forma
y consolida la memoria.

5. Dormir suficiente. Un estudio llevado a cabo en Harvard con estudiantes de
matemáticas demostró que un buen descanso nocturno
duplicaba la capacidad de los participantes para resolver
problemas planteados el día antes. Esto se debe a que,
mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene
tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad. La expresión “voy a
consultarlo con la almohada” tiene, por tanto, mucho sentido.

6. Reír. El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y
neurotransmisor que nos hace “sentir bien”. La risa nos
ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que
evitamos que nuestra mente se ancle.

7. Aprovechar la experiencia. Lo bueno de hacerse mayor es
que atesoramos un archivo con millones de situaciones que nos proporcionan criterio. Esta
información podemos aprovecharla para afrontar problemas para los que una persona
joven no está preparada.