La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se
sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un
curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en
una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama 'Mayor felicidad' y es dictada por Tal Ben-Shahar, un
israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso
electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se
inscriben en él.
La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las
características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella
Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13
consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y
fáciles de seguir. Y aquí están.
1. 30 minutos de ejercicio
Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de
bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos
de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. El desayuno es clave
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque
no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener
energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3. Agradezca lo bueno
Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad.
Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en
cosas buenas.
4. Sea asertivo
Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que
ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo
único que genera es tristeza y desesperanza.
5. Gaste en experiencias
Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las
personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos
y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz
cuando compra cosas.
6. No posponga
'No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy'. Estudios demuestran que
hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales
y salga de ellas.
7. Sea amable y sonría
Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado
de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.
8. Cuide su postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia
el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
9. La música es esencial
Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar,
lo que alegra la vida.
10. Piense en lo que come
Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo.
Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro
horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte
comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y
varíe los alimentos.
11. Acepte el fracaso
Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.
12. Cuide su aspecto
El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa
que se ve bien.
13. Rodéese de sus mejores recuerdos
Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por
todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio... Rodéese
de cosas que le recuerden momentos bonitos.
miércoles, 27 de marzo de 2013
viernes, 8 de marzo de 2013
viernes, 1 de marzo de 2013
la izquierda o a la derecha?
la izquierda o a la derecha?
Una universitaria cursaba el último año de sus estudios. Como suele ser
frecuente en el medio universitario, la chica pensaba que era de
izquierda y, como tal, estaba a favor de la distribución de la riqueza.
Tenía vergüenza de su padre, un empresario exitoso. Él era de derecha y
estaba en contra de los programas socialistas. La mayoría de sus
profesores le habían asegurado que la de su papá era una filosofía
equivocada.
Por lo anterior, un día ella decidió enfrentar a su padre. Le habló del
materialismo histórico y la dialéctica de Marx tratando de hacerle ver
cuán equivocado estaba al defender un sistema tan injusto. En eso, como
queriendo hablar de otra cosa, su padre le preguntó: -¿Cómo van tus
estudios? -Van bien -respondió la hija, muy orgullosa y contenta-. Tengo
promedio de 9, hasta ahora. Me cuesta bastante trabajo, prácticamente no
salgo, no tengo novio y duermo cinco horas al día, pero, por eso ando
bastante bien, y voy a graduarme en tiempo. Entonces el padre le
pregunta: -Y a tu amiga Melisa, ¿Cómo le va? La hija respondió muy
segura: -Bastante mal, Meli no se exime porque no alcanza el 6, apenas
tiene 4 de promedio. Pero ella se va a bailar cada semana, pasea, fiesta
que hay está presente, estudia lo mínimo, y falta bastante... no creo
que se reciba este año. El padre, mirándola a los ojos, le respondió: -
Entonces habla con tus profesores y pídeles que le transfieran 2.5 de
los 9 tuyos a ella. Esta sería una buena y equitativa distribución de
notas porque así las dos tendrían 6.5 y se graduarían juntas. Indignada,
ella le respondió:
¡¿Estás borracho?!
¡Me rompo la madre para tener 9 de promedio! ¡
Te parece justo que todo mi esfuerzo se lo pasen a una vaga, que no se
esfuerza por estudiar! Aunque la persona con quien tengo que compartir
mi sacrificio sea mi mejor amiga... ¡¡No pienso regalarle mi trabajo!!
Su padre la abrazó cariñosamente y le dijo:
¡Bienvenida a la derecha!
Moraleja: Todos somos rápidos para repartir lo que es ajeno. Este
mensaje es muy cortito, tremendamente claro y se aplica 100% a nuestra
realidad social colombiana.
El pensamiento es de A.Rogers (1931) quien sostiene que todo lo que una
persona recibe sin haber trabajado para obtenerlo, otra persona deberá
haber trabajado para ello, pero sin recibirlo... El gobierno no puede
entregar nada a alguien, si antes no se lo ha quitado a alguna otra
persona. Cuando la mitad de las personas llegan a la conclusión de que
ellas no tienen que trabajar porque la otra mitad está obligada a
hacerse cargo de ellas, y cuando esta otra mitad se convence de que no
vale la pena trabajar porque alguien les quitará lo que han logrado con
su esfuerzo, eso... mi querido amigo... ...es el fin de cualquier
Nación. No se puede multiplicar la riqueza dividiéndola.
Una universitaria cursaba el último año de sus estudios. Como suele ser
frecuente en el medio universitario, la chica pensaba que era de
izquierda y, como tal, estaba a favor de la distribución de la riqueza.
Tenía vergüenza de su padre, un empresario exitoso. Él era de derecha y
estaba en contra de los programas socialistas. La mayoría de sus
profesores le habían asegurado que la de su papá era una filosofía
equivocada.
Por lo anterior, un día ella decidió enfrentar a su padre. Le habló del
materialismo histórico y la dialéctica de Marx tratando de hacerle ver
cuán equivocado estaba al defender un sistema tan injusto. En eso, como
queriendo hablar de otra cosa, su padre le preguntó: -¿Cómo van tus
estudios? -Van bien -respondió la hija, muy orgullosa y contenta-. Tengo
promedio de 9, hasta ahora. Me cuesta bastante trabajo, prácticamente no
salgo, no tengo novio y duermo cinco horas al día, pero, por eso ando
bastante bien, y voy a graduarme en tiempo. Entonces el padre le
pregunta: -Y a tu amiga Melisa, ¿Cómo le va? La hija respondió muy
segura: -Bastante mal, Meli no se exime porque no alcanza el 6, apenas
tiene 4 de promedio. Pero ella se va a bailar cada semana, pasea, fiesta
que hay está presente, estudia lo mínimo, y falta bastante... no creo
que se reciba este año. El padre, mirándola a los ojos, le respondió: -
Entonces habla con tus profesores y pídeles que le transfieran 2.5 de
los 9 tuyos a ella. Esta sería una buena y equitativa distribución de
notas porque así las dos tendrían 6.5 y se graduarían juntas. Indignada,
ella le respondió:
¡¿Estás borracho?!
¡Me rompo la madre para tener 9 de promedio! ¡
Te parece justo que todo mi esfuerzo se lo pasen a una vaga, que no se
esfuerza por estudiar! Aunque la persona con quien tengo que compartir
mi sacrificio sea mi mejor amiga... ¡¡No pienso regalarle mi trabajo!!
Su padre la abrazó cariñosamente y le dijo:
¡Bienvenida a la derecha!
Moraleja: Todos somos rápidos para repartir lo que es ajeno. Este
mensaje es muy cortito, tremendamente claro y se aplica 100% a nuestra
realidad social colombiana.
El pensamiento es de A.Rogers (1931) quien sostiene que todo lo que una
persona recibe sin haber trabajado para obtenerlo, otra persona deberá
haber trabajado para ello, pero sin recibirlo... El gobierno no puede
entregar nada a alguien, si antes no se lo ha quitado a alguna otra
persona. Cuando la mitad de las personas llegan a la conclusión de que
ellas no tienen que trabajar porque la otra mitad está obligada a
hacerse cargo de ellas, y cuando esta otra mitad se convence de que no
vale la pena trabajar porque alguien les quitará lo que han logrado con
su esfuerzo, eso... mi querido amigo... ...es el fin de cualquier
Nación. No se puede multiplicar la riqueza dividiéndola.
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