13 consejos para ser feliz

La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se
sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un
curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en
una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.

La clase se llama 'Mayor felicidad' y es dictada por Tal Ben-Shahar, un
israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso
electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se
inscriben en él.

La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las
características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella
Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13
consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y
fáciles de seguir. Y aquí están.

1. 30 minutos de ejercicio

Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de
bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos
de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. El desayuno es clave

Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque
no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener
energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3. Agradezca lo bueno

Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad.
Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en
cosas buenas.

4. Sea asertivo

Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que
ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo
único que genera es tristeza y desesperanza.

5. Gaste en experiencias

Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las
personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos
y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz
cuando compra cosas.

6. No posponga

'No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy'. Estudios demuestran que
hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales
y salga de ellas.

7. Sea amable y sonría

Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado
de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.

8. Cuide su postura

Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia
el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

9. La música es esencial

Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar,
lo que alegra la vida.

10. Piense en lo que come

Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo.
Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro
horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte
comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y
varíe los alimentos.

11. Acepte el fracaso

Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.

12. Cuide su aspecto

El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa
que se ve bien.

13. Rodéese de sus mejores recuerdos

Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por
todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio... Rodéese
de cosas que le recuerden momentos bonitos.